トレーニングする事で、
バランス感覚・身体の歪みや筋肉を鍛える事が出来ます。
老化予防やお子様の側弯症予防に出来るだけ毎日行ってください。

クリアしたら次に進んでください。
１分間出来なければタイムを記録して記録を伸ばせる様に挑戦してください。

1.片足で１分間立ってみよう
左右行ってください。

2.上げた脚を前後に振り出してください。　　１０回位を１セットとして
２～３セット行いましょう。

3.　両手を前にまっすぐ出します。同時に上げた片脚を後ろに伸ばします。
５秒ほど伸ばしたら元に戻します。

4.両手を広げて片脚を側方に開いて片脚で立ち　次に広げた両手をプロペラのように左右にゆっくりと動かし元に戻します。
 　軸足をかえて、左右５回から１０回、出来る範囲でおこなってください。

 

さらに難しく・・・

バランスディスクなどを使ってのキャッチボールなども有効です。

バランスをとりながらの腹筋運動にチャレンジして下さい。

下半身の重心を整えるのに効果的です。